Manfaat olahraga berenang bagi tubuh manusia. Sebagai salah satu olahraga yang menyenangkan, ternyata manfaat renangpun sangat beragam. Manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh ibu hamil ataupun pengidap asma. Pasalnya olahraga satu ini melibatkan pergerakan seluruh otot pada bagian tubuh yang dipercaya memiliki banyak manfaat.
Olahraga renang termasuk salah satu cabang olahraga akuatik. Dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan adalah kunci utama. Sebab dari kecepatan gerakan tangan dan kaki berperan agar tubuh tetap mengapung dan tidak tenggelam.
Selain menyehatkan, olahraga renang dapat dilakukan oleh orang tanpa memandang usia. Kegiatan olahraga ini terkenal dapat membantu perbaikan masalah postur tubuh dan melatih kekuatan otot.
Dari fakta tersebut olahrga renang menjadi olahrga yang populer di seluruh dunia, bahkan di beberapa negara olahraga renang menjadi suatu kompetisi tingkat nasional sampai internasional.
Apa manfaat olahraga berenang?
Nah kira-kira apa saja manfaat yang akan kita dapatkan dengan olahraga renang. Manfaat olahraga berenang untuk tubuh antara lain sebagai berikut.
1. Memelihara kesehatan jantung
Untun manfaat berenang yang pertama adalah baik untuk memelihara kesehatan jantung, sebuah penelitian menunjukkan jika olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen.
Olahraga air ini juga kita percaya untuk memelihara fungsi organ dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Menambah kapasitas paru-paru
Berenang juga memberikan manfaat bagi pengidap asam, peneliti menyebutkan bahwa berenang bisa menambah kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan. Meskipun bermanfaat, namun air dengan kandungan klorin dapat meningkatkan risiko asma. Jadi bagi pengidap asma sangat kami sarankan untuk berenang di kolam renang yang tidak mengandung klorin.
3. Meningkatkan masa otot tubuh
Berenang selain bermanfaat bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan masa otot tubuh. Hal tersebut karena saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air.
4. Menurunkan berat badan
Mempunyai berat badan yang ideal mungkin menjadi impian banyak orang. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memperoleh berat badan yang ideal. Salah satunya mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga.
Salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah berenang. Olahraga berenang kita ketahui dapat membakar kalori 500 – 650 dalam satu jam.
5. Menghilangkan stress
Stres adalah kondisi yang banyak orang alami. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres. Salah satunya adalah melakukan olahraga seperti berenang. Sebuah penelitian bahwa manfaat renang bisa melemaskan otot tubuh dan membuat badan lebih rileks.
6. Menambah kualitas tidur
Tidur berkualitas menjadi hal penting agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi hal ini masih banyak orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Untuk mengatasi hal ini dengan cara olahraga renang bisa menjadi pilihannya.
Menurut penelitian yang pernah dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukan bahwa berenang bisa menambah kualitas tidur. Maka dari itu, apabila kita mengalami masalah tidur, mencoba olahraga berenang ini.
7. Mengatasi saraf yang terjepit
Saraf terjepit adalah gangguan kesehatan yang menyebabkan penderita tidak bisa beraktivitas dengan leluasa. Penderita kesehatan ini umumnya lebih hanya berbaring di tempat tidur. Kondisi ini bisa membuat otot melemah. Untuk mengatasi masalah tersebut, berenang dapat menjadi pilihannya. Gerakan dalam olahraga ini dapat membuat otot punggung dan tulang belakang lebih santai dan rileks.
8. Menambah tinggi badan
Manfaat berenang bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh yang baik. Saat kita berenang otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut membuat dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras.
9. Mencegah pembengkakan saat hamil
Olahraga renang bisa membantu mendorong cairan dari jaringan ke pembuluh darah. Selain itu, olahraga ini bisa juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah darah berkumpul di tungkai bawah.
Untuk mendapatkan estimasi/perkiraan yang akurat, mempunyai pertanyaan, atau ingin info & konsultasi lebih lanjut tentang renovasi, pembuatan perawatan kolam renang. Atau bahkan ingin merenovasi dan membuat kolam renang, jangan ragu untuk langsung menghubungi kami Karya Borneo Pool.
Jl. Raya Cilandak kko, Area Transmart No11, Jakarta selatan
Kode Pos 12560
Contact: 0816773514
