Sebagai salah satu olahraga yang menyenangkan , ternyata manfaat renang pun sangat beragam. Manfaat tersebut juga bisa dirasakan oeh ibu hami ataupun penginap asma. Pasalnya olahraga satu ini melibatkan pergerakan seluruh otot pada bagian tubuh yang dipercaya memiliki banyak manfaat.
Pengertian Olahraga Renang
olahraga renang termasuk salah satu cabang olahrga akuatik, dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan adalah kunci utama. Sebab dari kecepatan gerakan tangan dan kaki berperan agar tubuh tetap mengapung dan tidak tenggelam.
Selain menyehatkan , olahraga renang dapat dilakukan oleh orang tanpa memandang usia. Kegiatan a olahrga ini dikenal dapat membantu perbaikan masalah postur tubuh dan melatih kekuatan otot .
Dari fakta tersebut olahrga renang menjadi olahrga yang populer di seluruh dunia, bahkan dibeberapa negara olahraga renang dijadikan suatu kompetisi tingkat nasional sampai internasional .
Nah kira – kira apa saja manfaat yang akan kita dapatkan dengan olahraga renang. Berikut manfaat berenag untuk tubuh :
- Memelihara kesehatan jantung
Untun manfaat berenang yang pertama adalah baik untuk memelihara kesehatan jantung, sebuah penelitian menunjukan jika olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen.
Olahraga air ini juga dipercaya untuk memelihara fungsi organ dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Menambah kapasitas paru-paru
Bberenang juga memberikan manfaat bagi pengidap asam, peneliti menyebutkan bahwa berenang bisa menambah kapasitas paru – paru dan mengontrol pernapasan. Meskipun bermanfaat, namun air dengan kandungan klorin dapat meningkatkan risiko asma. Jadi bagi pengidap asma sangat disarankan untuk berenang dikolam renang yang tidak mengandung klorin.
- Meningkatkan Masa otot tubuh
Selain manfaat berenang bagi jantung dan paru , olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan masa otot tubuh .hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air.
- Menurunkan Berat Badan
Mempunyai berat badna yang ideal mungkin menjadi impian banyak orang, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh berat badan yang ideal. Salah satunya mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga.
Salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah berenang. Olahraga bernenang diketahui dapat membakar kalori 500 – 650 dalam satu jam.
- Menghilangkan Stress
Stres adalah kondisi yang banyak dialami orang. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres, salah satunya adalah melakukan olahraga seperti berenang. Sebuah penelitian bahwa manfaat renang bisa melemaskan otot tubuh dan membuat badan lebih rileks.
- Menambah kualitas tidur Tidur
Tidur berkualitas menjadi hal penting agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi hal ini masih banyak orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Untuk mengatasi hal ini dengan cara olahraga renang bisa menjadi pilihannya.
Menurut penelitian yang pernah dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukan bahwa berenang bisa menambah kualitas tidur. Maka dari itu, apabila kita mengalami masalah tidur, mencoba olahraga berenang ini.
- Mengatasi saraf yang kejepit
Saraf kejepit adalah gangguan kesehatan yang menyebabkan penderita tidak bisa beraktivitas dengan leluasa. Penderita kesehatan ini umumnya lebih banya berbaring di tempat tidur. kondisi ini bisa membuat otot melemah. Untuk mengatasi masalah tersebut, berenang dapat menjadi pilihannya. Gerakan dalam olahraga ini dapat membuat otot punggung dan tulang belakang lebih santai dan rileks.
- Menambah tinggi badan
Manfaat berenang bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh yang baik. Saat kita berenang otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut membuat dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras.
- Mencegah pembengkakan saat hamil
Olahraga Renang bisa membantu mendorong cairan dari jaringan ke pembuluh darah. Selain itu, olahraga ini bisa juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah darah berkumpul di tungkai bawah.
Untuk mendapatkan estimasi / perkiraan yang akurat, mempunyai pertanyaan, atau ingin info & konsultasi lebih lanjut tentang renovasi, pembuatan perawatan kolam renang, atau bahkan ingin merenovasi dan membuat kolam renang, jangan ragu untuk langsung menghubungi kami :
Jl. Raya Cilandak kko, Area Transmart No11, Jakarta selatan
Kode Pos 12560
Contact: 0813-8033-2211
